ちくわぶ
シャワーはぬるめで
在宅時のホットフラッシュ対策でいちばん手軽かつ効果のあるのは、やっぱりシャワー。一気に体を冷やせるので日に何度も浴びていました。
その際に大事なのが、温度。冷水のシャワーは、その時は気持ちいいのですが、後になって熱さがぶりかえしてしまいます。
おすすめは「ぬるめ」。熱気が逃げる程度のぬるま湯を浴びると、シャワーの後も涼しさが長続きするように感じます。扇風機との合わせ技が特に有効。
「風邪ひくよ！」と注意されることもしばしばありましたが、こうでもしないと生きていけませんでした。ホットフラッシュ時にシャワーを浴びるときは、それぞれの適温を試してみると良いと思います。
2018年執筆