みなさん、こんにちは。
日本ストレスマネジメント学会の教育・特殊教育部会では、中高生を対象としたストレスマネジメントのコンテンツ、「ストマネマスターへの道」を作成しています。
まだ、準備中のカテゴリーもありますが、準備が整ったら、ストマネマスター認定証の授与を予定しています。
どの動画からでも構いませんので、ぜひ、視聴してみてください。

①　気づき　（村上久美子・養護教諭）

（１）ストマネマスターへの道 〜ストレスってなんだろう〜

日常生活でもよく耳にする「ストレス」という言葉について紹介しています。「ストレス」について、科学的に理解しましょう！

（２）ストマネマスターへの道 〜ストレスマネジメントってなんだろう〜

学会の名称でもある「ストレスマネジメント」について紹介しています。「ストレス」を「マネジメント」するって、どんなこと？
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（３）自分のストレスに気づこう

準備中

（４）ストマネマスターへの道 〜ネガティブ感情がわいてきたら〜

いやな気持ちになることは、誰にでも起こりえます。そんなときにどうしたらいいか、ヒントを探してみましょう。
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②　動機づけ（一瀬英史・山梨県総合教育センター）

（１） ストマネマスターへの道 〜ストレスマネジメントを学ぼう〜

ストレスマネジメントを学ぶと、どんないいことがあるんだろう？そんなヒントが隠されている動画です！

（２） ストマネマスターへの道 〜ストレスマネジメントと動機づけ〜

ストレスマネジメントをするためには、心のエネルギーが必要です。そのエネルギーになる「動機づけ」について学びましょう。
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（３） ストマネマスターへの道 〜簡単なイメージトレーニング〜

大事な本番をうまく乗り切るために有効なイメージトレーニングについて解説しています。
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③　リラクセーション（吉永弥生・岩手県巡回型カウンセラー）

（１） ストマネマスターへの道 〜リラクセーション①呼吸法〜

ストレスを軽くする方法にリラクセーションがあります。その代表的な方法の１つである「呼吸法」について紹介しています。実際に試しながら、視聴してください。

④　リズム改善（村上久美子・養護教諭）

（１）ストマネマスターへの道～生活リズムを整えよう

生活リズムを整えることでストレス反応が起きにくくなります。そのメカニズムについて知っておきましょう。
ストマネマスターへの道～生活リズムを整えよう

⑤　コーピング拡充（小関俊祐・桜美林大学）

（１） ストマネマスターへの道 〜ストレスへの対処：コーピング〜

ストレスに対処することを「コーピング」といいます。ここでは、コーピングのタイプについて紹介しています。自分がよく使うコーピングがどんなタイプか、考えてみましょう。

⑥　機能チェック（新川広樹・弘前大学）

（１） ストマネマスターへの道 〜コーピングを振り返る〜

みなさんが身に着けているコーピングは、うまくストレスに対処できる方法でしょうか。この動画を見ながら確認してみましょう。

⑦　メタ認知（野村和孝・早稲田大学）

（１） ストマネマスターへの道 〜メタ認知って何？〜

なかなか普段の生活では気付きにくい「認知」に目を向け、認知に振り回されずに楽に過ごせるようになるヒントを探してみましょう！

⑧　問題解決（準備中）

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