練習の内容を教えてください。

最初にジョグやストレッチで身体をほぐしたあと、ドリルという正しい身体の動きを身につけるための練習をします。
ドリル後は各パートに分かれたメニューをします。トラック系はただ走るといっても、全力で走る練習、本数をこなして体力をつける練習、フォームを意識して走る練習、楽に走る練習など、種目や時期に応じて様々なメニューがあります。フィールド系（跳躍・投擲）はそれぞれの種目の技術練をすることが多いですが、短距離に混ざって練習をすることもあります。具体的なメニューを下に挙げておきます。
練習の最後には体幹などを鍛える自重トレーニングをすることが多いです。その後ダウンジョグ、ストレッチで終了です。

各パートメニュー例
・（短距離）250mから300mまで10mずつ距離をのばしていき（合計6本）、すべて40秒で走る40秒間走（本数間レスト5分）。序盤はフォームを意識しながら走り、距離がのびるにつれその意識のままスピードを出していくという目的。
・（短距離～中長距離）200m*5本*2set（本数間レスト5分、set間レスト10分）。28-29秒くらいで9割の力ですべて走りきる、基礎体力トレーニング。
・（ハンマー投）立ち幅跳び*5（瞬発的に力を出す練習）→空ターン（ハンマーなしで回る練習）→フォーム意識投げ5本→全力投げ10本。