#能登半島地震の報道を見て落ち着かない方へ

このメッセージは心理的応急処置 (PFA: psychological first aid, サイコロジカルファーストエイド) 並びに国連が提唱する精神保健及び心理社会的支援 (MHPSS: Mental health and psychosocial support) の介入ピラミッドの考え方に基づいてコメントしています。

ショックな出来事のあと、落ち着かない気持ちになることは自然な心の反応です。一度揺れた心は、やじろべえのようにゆらゆら揺れて、しばらくして落ち着きます。

①衣食住を普段どおり保ってください。特に睡眠と食事が大事です。
②困ったときに相談できる人たちとのつながりを大事にしてください。

報道を見て心が苦しくなったときは、ネット・テレビから距離を置くようにしてください。SNSのミュート機能も有効です。心がざわついて落ち着かないときは、LINEなどのSNSやチャットで悩みの相談ができます。

https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/sns/

「こころのオンライン避難所」のページでも、気持ちを落ち着けるセルフケアの方法や、相談窓口などの情報を紹介しています。

https://jscp.or.jp/lp/selfcare/

子どもも、同様にやじろべえのような心の反応をします。普段どおりの生活を、普段どおり行うようにしてください。家族として、安心・安全な空間を確保してください。

子どもの心の反応は
緊急下の子どものこころのケア「子どものための心理的応急処置」

https://www.savechildren.or.jp/lp/pfa/

および「サイコロジカル・ファーストエイド実施の手引き第2版」日本語版

https://www.j-hits.org/document/pfa_spr/page1.html

の付録Eの養育者に対する具体的な助言が参考になります。

報道側も着実な支援方法やストレス対処法、メディアとの付き合い方についての案内を併せて掲載してくれるようになると良いのですが、コントロールが難しい状況です。心を落ち着けつつ、早期支援、復旧、復興に向かうよう、我々ができることに繋がるよう願っています。災害の影響を受けた方々の、いち早い安全と安心、平穏を願っています。

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筑波大学医学医療系災害・地域精神医学講座では、今回の災害の影響を受けた方々、報道に接する一般の方、および支援者の方に、こころのケアについて災害直後に知っていただきたいことを文書にまとめています。

簡単に以下に項目を引用します。

●災害の影響を受け、避難されている方へ：