![セルフEASE(イーズ)プログラム(R)](images/12ease_title04_1.png)
![](images/ease10_2.png)
![](images/12ease_ill05_1.png)
こんな気持ちの時に効果があります。
- そんな高い目標、実行できないよ~
一度にハイレベルな目標を設定する
のではなく、小目標を立てて、
段階を追って実施していく方法です。
のではなく、小目標を立てて、
段階を追って実施していく方法です。
![](images/ease11_2.png)
![](images/12ease_ill06_1.png)
こんな気持ちの時に効果があります。
- やったところでどうなるんだ?
うまく達成できたら、何らかのご褒美を自分に与える方法です。
例えば…見たかったDVDを借りる、花を1本飾る、など。
・行動を変えることは素晴らしい!!と感じられるように
がんばった自分をほめてあげます!!
・行動を変えることは素晴らしい!!と感じられるように
がんばった自分をほめてあげます!!