◆からだを動かす前のチェック項目
| 1.足腰の痛みが強い |
| 2.熱がある |
| 3.体がだるい |
| 4.吐き気がある，気分が悪い |
| 5.頭痛やめまいがする |
| 6.耳鳴りがする |
| 7.過労気味で体調が悪い |
| 8.睡眠不足で体調が悪い |
| 9.食欲がない |
| 10.二日酔いで体調が悪い |
| 11.下痢や便秘をして腹痛がある |
| 12.少し動いただけで息切れや動悸がする |
| 13.咳やたんが出て、風邪気味である |
| 14.胸が痛い |
| 15.(夏季) 熱中症警報が出ている |
- からだを動かす時は、体調の確認が大切です。運動を始める前に、自分で体調をチェックする習慣をつけましょう。
運動は中止して，医師に相談しましょう。
無理のない範囲で行いましょう。
- 運動中にいつもと違うような症状があったら、すぐに運動を止め、医師に相談しましょう。
厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」
（http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/
2r9852000002xpqt.pdf）56頁より転載
（http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/
2r9852000002xpqt.pdf）56頁より転載
