さあ、禁煙しましょう！
2.あなたの喫煙パターンを知りましょう。いつ吸っていますか？
  • 自分の喫煙パターンを知り、
    ・たばこが吸いたくなる場所や状況を避けるようにしましょう。
    ・たばこが吸いたくなったら、別の行動をするようにしましょう。
  • そして、うまく禁煙できたら 自分をほめてあげましょう！