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歯を清潔にするコツ（虫歯予防）

○食後、間食後、うがいまたは歯みがきをする。

○食後すぐに３分間歯をみがくのがもっとも虫歯予防に効果がある。

○歯みがきができないときでも、うがいを上手にすることによって、
かなり効果がある。

○一日のうち、朝起きてすぐ歯を磨くことは、その効果において
１回も歯を磨いていないといえます。

○砂糖の多い菓子を食べた後、うがい・歯みがきの習慣をつけよう。
間食と虫歯誘発性との関係が認められる。特にチューインガム、
チョコレート、砂糖入り飲料水などがあげられている、菓子を食べた後
の口腔内の清潔が特に大切である。[４頁参照]

○日常の生活の中で、身体を清潔にする習慣をつけると同時に、
歯みがきの習慣をつける。

○歯みがきの際に歯みがき剤を使用しなくてもよい。
テレビを見ながらブラッシングすることもできる。
歯みがき剤を使用するときも、ブラシの先端に少しつける程度にする。


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