セルフEASE（イーズ）プログラム（R）
  • わかっていてもなかなかできないのは、塩分制限や禁煙などの自己管理に自信がないからです。
  • 継続のポイントは、できそうな目標を立てて自信を持つことです。
  • 自己管理をするときは、頑張っている自分をほめるほうが、叱るよりも効果的です。
  • EASE（イーズ）プログラム®とは、自己管理をしやすくするプログラムのことです。
  • EASE（イーズ）プログラム®には
    三日坊主から脱出する
    4つの方法    があります。
    (1)生きがい連結法
    (2)セルフモニタリング法
    (3)ステップ・バイ・ステップ法
    (4)行動強化法
  • ステップ・バイ・ステップ法は、
    小目標を設定する方法です。
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