セルフEASE（イーズ）プログラム（R）
こんな気持ちの時に効果があります。
  • そんな高い目標、実行できないよ～
一度にハイレベルな目標を設定する
のではなく、小目標を立てて、
段階を追って実施していく方法です。
こんな気持ちの時に効果があります。
  • やったところでどうなるんだ？
うまく達成できたら、何らかのご褒美を自分に与える方法です。
例えば…見たかったDVDを借りる、花を１本飾る、など。
・行動を変えることは素晴らしい！！と感じられるように
がんばった自分をほめてあげます！！