1.自信度をセルフチェックしてみよう
塩分制限や禁煙、運動などの自己管理についてのあなたの自信度はどのくらい？
自己管理の自信度
自信度を選択してください
いらいらしている時でも
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
楽しみながら
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
身体に良くないこと
は我慢する自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
空腹時でも
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
無理せず
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
自己管理を
１ヵ月以上続ける
自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
忙しい時でも
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
不愉快なことがあった時でも
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
さみしい時でも
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
疲れた時でも
自己管理をする自信がある
-- 選んでください --
自信がない（１点）
あまり自信がない（２点）
まあ自信がある（３点）
自信がある（４点）
合計
点 ＜対策は次ページで！＞
