こんばんは。最近推し歌手のファンクラブに入ってうっきうきの2年岸本です！
メニューを振り返ります。

Up(21:00-10)
A 400*1 SKPS
B 50*6 1’20 SKKPPS
いつも25なので長く感じました。


Swim(21:20-30)
37.5*6 1’20 IM Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr のターンを2本ずつ
12.5mラインからスタート ターン後12.5UW（Bはできれば）
25mでやりました。結構この練習好きです。
ちょっとずつターンのタイミング掴めてきた気がしますがまだ下手っぴなのでもっと綺麗にできるようになりたいです。

Main(21:32-49)
25*3*4 1’00 IM hard
結局4本4セットになってこの日一番きつかったです。
腹筋の力がなくてバッタの姿勢が保てません。筋トレします。

100*1 IM 明日の一本をイメージして
強度は自由に設定してください

最後のfrでもう腕上がりませんでした。
個メのタイムを測れてよかったです。


Down


追加メニュー
A 50*4 1’30 cho(IM) Hard
B 50*4 1’40 cho(IM) Hard

メニュー作成のりょうすけくん、マネさんありがとうございました！
まだまだ寒いので風邪ひかないようにあったかくして寝ましょうそれでは~(^^)/