メニュー掲示板：北大医歯薬水泳部

Up [00〜08]
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2
Kick[10〜23]
A 50*6 1'00 Cho B 50*5 1'15 Cho C 50*4 1'30 Cho
Hard で刺激を入れます
A 25*4 0'45 Cho Hard BC 25*4 1'00 Cho Hard
Pull[25〜33] A 50*8 1’00 B 50*6 1’20 C 25*8 1'00
Drill[35~40]
AB 25*6 0'45 Scullingmix C 25*4 1'00 Scullingmix
Swim[43〜52]
2から3チームに分けて1
組ずつです
ABC 25*4
Broken 練習
100 をターゲットにスピー
ド持久力の向上を目指します
着いてから 5 秒後にスタート

記事番号	：	9222
投稿時間	：	22/03/17 [Thu] 15:10
投稿者名	：	株
メール	：
サイト	：
タイトル	：	2022/03/17
Up [00〜08] A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 Kick[10〜23] A 506 1'00 Cho B 505 1'15 Cho C 504 1'30 Cho Hard で刺激を入れます A 254 0'45 Cho Hard BC 254 1'00 Cho Hard Pull[25〜33] A 508 1’00 B 506 1’20 C 258 1'00 Drill[35~40] AB 256 0'45 Scullingmix C 254 1'00 Scullingmix Swim[43〜52] 2から3チームに分けて1 組ずつです ABC 25*4 Broken 練習 100 をターゲットにスピード持久力の向上を目指します着いてから 5 秒後にスタート

名前	：
メール	：
サイト	：
タイトル	：
コメント	：	Up [00〜08] A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 Kick[10〜23] A 506 1'00 Cho B 505 1'15 Cho C 504 1'30 Cho Hard で刺激を入れます A 254 0'45 Cho Hard BC 254 1'00 Cho Hard Pull[25〜33] A 508 1’00 B 506 1’20 C 258 1'00 Drill[35~40] AB 256 0'45 Scullingmix C 254 1'00 Scullingmix Swim[43〜52] 2から3チームに分けて1 組ずつです ABC 25*4 Broken 練習 100 をターゲットにスピード持久力の向上を目指します着いてから 5 秒後にスタート
マーク	：	なし
		クッキー保存	スレッドを上げない
			初心者マーク
		等幅フォント
削除用パスワード：