2022/03/11 株 22/03/11 [Fri] 09:35 [9214] 
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| 記事番号 | ： | 9214 |
| 投稿時間 | ： | 22/03/11 [Fri] 09:35 |
| 投稿者名 | ： | 株 |
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| タイトル | ： | 2022/03/11 |
Up（21:00-21:13） A 50*10 1’00 4t: skps 4t:IMO 2t:cho B 50*8 1’15 4t skps 4t IMO C 25*10 1’00 4t skps 4t IMO 2t:cho Swim(21:15-21:20) AB 50*4 1’15 cho ス タート、ターン後 12.5m underwater C 25*4 1’15 cho ス タート後 12.5m underwater できない人は水中動作の練 習だと思って出来るだけも ぐってみてください Drill (21:22-21:28) AB 25*8 0’45 cho C 25*6 1’00 cho 次のスイムに向けて泳ぎを 作る Swim(21:30-21:36) AB 50*2 1’00 form 25*4 0’45 des to Hard C 25*2 0’55 form 25*4 0’55 des to Hard Form で泳ぎを確認して des で 次のメインのタイムまで上 げてくる Main (21:41-21:50) A 50*8 1’00 B 50*7 1’05 C 50*7 1’10 D 25*16 1’00 cho hard high average！！ EN3 短めのサークルででき るだけ高い アベレージをキープしてく ださい 無理せず自分がやれる範囲 で 追い込んでください | ||
2022/03/11 株 22/03/11 [Fri] 09:35 [9214] 
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