お疲れさまです！一年マネの杉山です！

テーマ：スプ
リント
W-up[9:00-9:10]
A 50*6 1:15
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:10
同上

Kick [9:12-9:18]
AB 12.5*4 1:30
壁キック 5 秒
→ターン後 12.5m まで H
浮き上がりの Kick 意識

ひなさん笛ありがとうございました！

Drill[9:28-9:33]
A 50*4 1:15
Original mix
B 25*4 1:10
12.5m stream line
kick/12.5m swim
Swim でも足を止めないよ
うに注意

Swim[9:35-9:50]
AB 50*4 1:15
1t H/E
2t E/H
3t E
4t build up
Rest2:00

50*1 Dive
25*2と100の方もいました

タイムあてリレー
なおこちゃんが私に賄賂を渡そうとしてましたが、そのまま実力でひかるさんチームが勝ちました！
おめでとうございます！

Down

中央食堂の入り口で転倒してお尻を強打したので飛び込み台を持ち上げることができません、、
特にマネージャーのみなさまにはご迷惑おかけしますが、よろしくお願いします。
痛みが引いたらたくさん働きます！

みなさんもご自愛ください！お疲れさまでした！