こんにちは。1年の濱島です。メニューを振り返ります!
Up [00〜08]
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
りささんと米沢君と泳ぎました。この日は久しぶりに人数が多く、うれしかったです。

Kick[10〜16]
B 50*5 1'15 Cho
先週のメインでは、後半kickがつらかったので（とくにターンで壁を蹴った直後です、、）バテずに最後まで打てるようになりたいです。

Pull[20〜27]
B 50* 5 1'10 Cho
先週はswimが中心だったのでpullを集中的にやるのは久しぶりな気がしました。どうやったらはやく進めるんでしょうか...まだコツがつかめずにいます。

Swim1[30〜40]
B 25*8* 0'35 Cho
各コース2チームに分かれます
一方が泳いでいる間はもう一方は休憩
交代は1分30秒程度
サークルは少しズレますが、長くかかる方を待って一斉スタート
Loosen[〜45]

じゃんけんで負けてしまい1人で泳ぐことになって寂しかったのですが、声出ししていただきがんばれました。ありがとうございました。待っている間に他の人の泳ぎを見ることもできてよかったです.


Swim2[45〜49]
ABCD 25*4 1'00 Cho Allout（1H1E1Hに変更）

Swim1より1ー2秒く速く泳げました。あと1秒くらい縮めたいです、、。
本間さんにタイムを取ってもらいました。ありがとうございました。
お疲れ様でした!

Down[50〜00]

（余談）

最近また寒くなった気がします、、。昨日散歩していたら雪が降ってきてウキウキしていました。いまはイトマンまで自転車で来ているのですが、風が冷たすぎて凍えそうです、、。　雪が積もったら自転車も使えなくなるのでどうやってイトマンまで来るか迷い中です、、。雪国初心者なのでいろいろ教えていただけるとうれしいです。
メニューを作ってくださった株木さん,タイムを取ってくださった本間さん,声出ししてくださったマネさんありがとうございました。また明日です!