2021/11/12

Up（21:00-21:13）
A 50*10 1’00 4t: skps 4t:IMO 2t:cho
B 50*8 1’15 4t skps 4t IMO
C 25*10 1’00 4t skps 4t IMO 2t:cho
遅刻しました。金曜は遅刻していきます。すみません。


Swim(21:15-21:20)
AB 50*4 1’15 cho スタート、ターン後12.5m underwater
C 25*4 1’15 cho スタート後12.5m underwater
できない人は水中動作の練習だと思って出来るだけもぐってみてください
腰から先が浮いてしまいがちなので体幹を意識したいです。

Drill (21:22-21:28)
AB 25*8 0’45 cho
C 25*6 1’00 cho
次のスイムに向けて泳ぎを作る


Swim(21:30-21:36)
AB 50*2 1’00 form
25*4 0’45 des to Hard
C 25*2 0’55 form
25*4 0’55 des to Hard
Formで泳ぎを確認してdesで
次のメインのタイムまで上げてくる
これでもうばててました


Main (21:41-21:50)
A 50*8 1’00
B 50*7 1’05
C 50*7 1’10
D 25*16 1’00
cho hard high average！！
EN3短めのサークルでできるだけ高い
アベレージをキープしてください
無理せず自分がやれる範囲で
追い込んでください

爆死してました。全身に力入んなかったです。つらかったお

メニュー作成のりょうすけ、マネさんありがとうございました！

今日、しょうま先輩と漫画の話してたんですけど、最近のワンピースってめっちゃダラダラですよね。焦れったい焦れったい。最新話が待ち遠しいですいつも。
ちなみに僕がワンピース好きなエピソードはウォーターセブン、エニエス・ロビーら辺です。
話変わるんですけど、キングダム読んだことある人いますか。いたら語りましょう。読んでない人は是非読んでみてください。マジでおもろいです。
おやすみなさい