10/28(木)メニュー

Up（21:00-21:10）
A 50*10 1’00 4t: skps 4t:IMO 2t:cho
B 50*8 1’15 4t skps 4t IMO
C 25*10 1’00 4t skps 4t IMO 2t:cho

Drill(21:12-21:30)
AB 50*3*4 1’20 IMO
C 25*3*4 1’20 IMO
何をやればいいかわからない人は以下のものから選んでやってみてください。
Fly: 3(4)kick1pull , 気をつけdolfin,
Ba: 片手swim, ダブルアーム, 右3左3
Br: 2(3)kick 1pull, プルブイswim, 仰向けkick
Fr: 片手swim, sidekick, キャッチアップ,

Swim(21:32-21:37)
A 50*4 1’00 IMO
B 50*4 1’05 IMO
C 25*4 1’00 IMO(Fr)

Main circle in　（21:40-21:55）15分
A 100*8 1’40 奇数IM 偶数 Fr
B 100*7 1’50 奇数IM 偶数 Fr
C 100*6 2’00 奇数IM 偶数 Fr
D 50*12 1’00 Fr（choice）
※回れない人は適宜レストを入れてください。

お疲れ様です、株木です。
ついに主将になりました、、偉大な先輩方のように部を盛り上げていけるかとても不安ですが、おそらく僕よりも他の幹部の方が不安な気持ちは大きいと思うので、しっかりしなければと思います。1年間宜しくお願いします。

この日の練習は久々にきつかったです。今回メニューを作ってくれたりょうすけは、すいすい泳いでいました笑笑　りょうすけのメニューはきついけれど、必要なものが沢山詰まっているという印象です。11月の彼のメニューもハードなのでお楽しみに！
12月4日に北海道学生選手権があります。ブランクは大きいですが、出来るだけの準備をして、本番は楽しみたいなと思います。大会が初めての人も久しぶりの人も、今月はこの大会を目標にして練習を頑張りましょう、メニューもこの大会に向けて作ってあります。

3年は後期もオンラインになったため、家で暇しています。3月にTOEICを受けることになっていて、そのために家ではずっと洋画を見ています。Netflixは色々面白いドラマも多く、英語字幕が付いている名作も多いのでおすすめです。TOEICでは900点突破を目指しているのですが、雲行きはあやしいです笑　誰か興味ある方いれば一緒に頑張りましょう！