2021/10/15 奨 21/10/15 [Fri] 11:55 [9112] 
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| 記事番号 | ： | 9112 |
| 投稿時間 | ： | 21/10/15 [Fri] 11:55 |
| 投稿者名 | ： | 奨 |
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| サイト | ： | |
| タイトル | ： | 2021/10/15 |
2021/10/15 テーマ：スプリント W-up[9:50-10:00] A 50*5 1:20 1本ずつSKPS+S1 B 25*6 1:00 1-2t Swim 3-4t Kick 5-6t S1 Kick[10:00-10:08] AB 25*8 1:00 1-4t SLD(潜水キック) 5-8t 12.5m H no board Swim[10:13-10:17] AB 10*4 1:00 壁蹴らずにスタート →５ｍラインでターン →戻ってくる All out Drill[10:19-10:24] A 50*4 1:15 種目自由 Fly 右３左３両手３or ４キック１プル Ba 右３左３両手６or ダブルアーム Br ２キック１プルor 背面キック Fr dog pull or 肩、頭タッチ B 25*6 1:00 同上 Swim[10:26-10:32] AB 25*6 1:00 1H1E リレー Down | ||
2021/10/15 奨 21/10/15 [Fri] 11:55 [9112] 
Re:2021/10/15 瑠 21/10/17 [Sun] 13:12 [9113] Re:2021/10/15 株 21/10/18 [Mon] 12:58 [9114]