2021.10.07
テーマ：リハビリメニュー2
Up(21:00~10)
A 25*12 0’45 4k4p4s
B 25*8 1’00 3k3p2s
1ヶ月間何も運動せずにいたせいで、最初はきつかったです。

Kick(12〜24)
A 50*4 1’15 cho
B 25*6 1’00 cho
Even pace
キックの持久力がないので、もっと練習したいと思います。

AB 25*4 1’00 Cho Hard

Drill(26〜34)
AB 25*8 1’00
Original mixでお願いします
迷っている方は以下を参考にしてください
Fly 右３左３両手３or ４キック１プル
Ba 右３左３両手６or ダブルアーム
Br ２キック１プルor 背面キック
Fr dog pull or 肩、頭タッチ

Swim(36~42)
A 25*6 0’45
B 25*4 1'00
AはDes(1~4),Hard(5~6) Cho
BはDes(1~4) Cho

お楽しみリレー(46〜54)
down(55~22:00)

9月の間オケも水泳もなかったため、活動を再開できてとても嬉しいです。
今度は活動が長く続くことを祈って、練習に励みたいと思います。