お疲れ様です！
1年検査マネージャーの佐々木唯乃です。

2021.10.07
テーマ：リハビリメニュー2
Up(21:00~10)
A 25*12 0’45 4k4p4s
B 25*8 1’00 3k3p2s
逆サイドを市川先輩がABどちらも1人で回してくださいました！
ありがとうございます！

Kick(12〜24)
A 50*4 1’15 cho
B 25*6 1’00 cho
Even pace

AB 25*4 1’00 Cho Hard

Drill(26〜34)
AB 25*8 1’00
Original mixでお願いします
迷っている方は以下を参考にしてください
Fly 右３左３両手３or ４キック１プル
Ba 右３左３両手６or ダブルアーム
Br ２キック１プルor 背面キック
Fr dog pull or 肩、頭タッチ
碧と声出しをしました。
碧が分からないことなど教えてくれました、ありがとう！

Swim(36~42)
A 25*6 0’45
B 25*4 1'00
AはDes(1~4),Hard(5~6) Cho
BはDes(1~4) Cho

お楽しみリレー(46〜54)
down(55~22:00)

緊急事態宣言があけ、本格的に部活が始まってとても嬉しいです。
これからの部活でたくさんの先輩方と関われることを楽しみにしています！
どうかコロナが落ち着いたままでいますように...！