2021/08/06 碧 21/08/06 [Fri] 13:07 [9063] 
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| 記事番号 | ： | 9063 |
| 投稿時間 | ： | 21/08/06 [Fri] 13:07 |
| 投稿者名 | ： | 碧 |
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| タイトル | ： | 2021/08/06 |
2021.08.06 テーマ：リハビリ3 up(21:50~22:00) A 25*12 0’45 4k4p4s B 25*8 1’00 3k3p2s kick(02~08) A 50*4 1’20 cho B 25*6 1’00 cho even swim(10~18) A 25*4*3 0’40 B 25*4*2 1’00 IMO(Bで間に合わない人はFr) drill(20〜30) 20秒間隔で笛を鳴らす ターン練(クロック側3コース) …コース中央から両端に 向かってスタート ターン後10 m dash ダイブ練(フロント側3コース) …10 m dash お楽しみ(30~40) down(40~50) | ||
2021/08/06 碧 21/08/06 [Fri] 13:07 [9063] 
Re:2021/08/06 唯 21/08/06 [Fri] 23:37 [9065] Re:2021/08/06 越 21/08/07 [Sat] 00:37 [9066]