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11/13 テーマ：100m意識

Up[50~56]
A 100*4/1’30/Fr,IM,cho,cho
B 100*1+50*4/1’50+1’10/Fr+IMS
C 50*4/1’30/cho

Kick[58~03]S1orFr
A 50*4 1’00
B 50*4 1’10
C 25*4 1’00
Des

Swim[05~11]S1orFr
A 100*4 1’20
B 100*4 1’30
C 50*6 1’00
サークルアウトしたら、
50m休んで再スタート

Loosen

Drill[15~21]
AB 25*8 0’45 FreePlan
C 25*6 1’00
1,2t:Sc/3,4t:グースイム/5,6t:Catch Up

Dive[23~33]
ABC12.5*4
浮き上がりまでHard

Main[35~43]S1
AB 50*8 1’00
C 50*5 1’30
2H1E/Hは100のペースを意識

Down

記事番号	：	9052
投稿時間	：	20/11/13 [Fri] 10:29
投稿者名	：	碧
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タイトル	：	2020/11/13
11/13 テーマ：100m意識 Up[50~56] A 1004/1’30/Fr,IM,cho,cho B 1001+504/1’50+1’10/Fr+IMS C 504/1’30/cho Kick[58~03]S1orFr A 504 1’00 B 504 1’10 C 254 1’00 Des Swim[05~11]S1orFr A 1004 1’20 B 1004 1’30 C 506 1’00 サークルアウトしたら、 50m休んで再スタート Loosen Drill[15~21] AB 258 0’45 FreePlan C 256 1’00 1,2t:Sc/3,4t:グースイム/5,6t:Catch Up Dive[23~33] ABC12.54 浮き上がりまでHard Main[35~43]S1 AB 508 1’00 C 50*5 1’30 2H1E/Hは100のペースを意識 Down

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コメント	：	11/13 テーマ：100m意識 Up[50~56] A 1004/1’30/Fr,IM,cho,cho B 1001+504/1’50+1’10/Fr+IMS C 504/1’30/cho Kick[58~03]S1orFr A 504 1’00 B 504 1’10 C 254 1’00 Des Swim[05~11]S1orFr A 1004 1’20 B 1004 1’30 C 506 1’00 サークルアウトしたら、 50m休んで再スタート Loosen Drill[15~21] AB 258 0’45 FreePlan C 256 1’00 1,2t:Sc/3,4t:グースイム/5,6t:Catch Up Dive[23~33] ABC12.54 浮き上がりまでHard Main[35~43]S1 AB 508 1’00 C 50*5 1’30 2H1E/Hは100のペースを意識 Down
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