11/10 テーマ：Kick

お疲れ様です！2年の武内です！メニューを振り返ります！

Up[00~06]
C 50*4/1’30/cho
腕を意識しました。

Kick[08~16]IMO
C 25*4 1’00

時間が余ったのでフリーを2本多めに泳ぎました。バッタの手がなかなか上がらないのでもっと筋肉をつけれるようにします。

Swim[18~24]
C 25*8 1’00 IMO
最近バックが速くなった気がします！フリーでしっかりと全力を出して泳ぎ切るようにしたいです。

Dive[26~36]
ABC12.5*4
浮き上がりまでHard
飛び込みの練習ば久しぶりだったので嬉しかったです！

Main[38~53]KickS1
5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から
2組に分けてやります。
同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。
5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。
泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等)

キックが弱かったので鍛えられて良かったです！

Down

明日は大会ですのでベストを更新できるように頑張ります！