こんばんは。今朝の雪かきで腹筋を痛めましたが、いつの間にか治ってました。メニューを振り返ります。

11/10 テーマ：Kick
Up
B 100*1+50*4/1’50+1’10/Fr+IMS

個人的にアップでIMをいれたかったので、こんな感じになりました。アップにしてはちょっとサークルきついかったかもです。

Kick[08~16]IMO
B 50*7 1’10 (8tのFr抜き)
Bコースのブレはなんか面白いです。僕も近い内に黎先輩に個人レッスンをお願いしたいですね。30分でいくらですか？

Swim[18~24]
B 100*3+50*1 1’45+0’45 100:IM,50:cho
ちょっときついくらいかなーと思って作ったら、3本目はサークルイン疑惑の判定でした。今後はこれを目安に調整します。

Dive[26~36]
ABC12.5*4
浮き上がりまでHard
4本目だけ個人的にしっくりきました。

Main[38~53]KickS1
5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から
2組に分けてやります。
同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。
5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。
泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等)

このkickのハードとイージーを繰り返すメニューが好きだったので、いれてみました。コロナ前と比べると、kickの衰えがまだまだ戻っていないと感じるので、来月もkick強化系のメニューはやりたいなーと思ってます。不評だったらアクアフリーでこっそりやります。

マネージャーのはなみ、るな、一年生にブレを教えてくれた黎先輩、ありがとう！
木曜日の服部杯、がんばりましょう〜
お疲れ様でした！