メニュー掲示板：北大医歯薬水泳部

11/10 テーマ：Kick
Up[00~06]
A 100*4/1’30/Fr,IM,cho,cho
B 100*1+50*4/1’50+1’10/Fr+IMS
C 50*4/1’30/cho

Kick[08~16]IMO
A 50*8 1’00
B 50*7 1’10 (8tのFr抜き)
C 25*4 1’00

Swim[18~24]
A 100*4 1’30 IM
B 100*3+50*1 1’45+0’45 100:IM,50:cho
C 25*8 1’00 IMO

Dive[26~36]
ABC12.5*4
浮き上がりまでHard

Main[38~53]KickS1
5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から
2組に分けてやります。
同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。
5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。
泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等)

Down

記事番号	：	9043
投稿時間	：	20/11/10 [Tue] 09:08
投稿者名	：	碧
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タイトル	：	2020/11/10
11/10 テーマ：Kick Up[00~06] A 1004/1’30/Fr,IM,cho,cho B 1001+504/1’50+1’10/Fr+IMS C 504/1’30/cho Kick[08~16]IMO A 508 1’00 B 507 1’10 (8tのFr抜き) C 254 1’00 Swim[18~24] A 1004 1’30 IM B 1003+501 1’45+0’45 100:IM,50:cho C 258 1’00 IMO Dive[26~36] ABC12.54 浮き上がりまでHard Main[38~53]KickS1 5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から 2組に分けてやります。同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。 5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等) Down

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コメント	：	11/10 テーマ：Kick Up[00~06] A 1004/1’30/Fr,IM,cho,cho B 1001+504/1’50+1’10/Fr+IMS C 504/1’30/cho Kick[08~16]IMO A 508 1’00 B 507 1’10 (8tのFr抜き) C 254 1’00 Swim[18~24] A 1004 1’30 IM B 1003+501 1’45+0’45 100:IM,50:cho C 258 1’00 IMO Dive[26~36] ABC12.54 浮き上がりまでHard Main[38~53]KickS1 5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から 2組に分けてやります。同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。 5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等) Down
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