メニュー掲示板：北大医歯薬水泳部

2020/11/05 テーマ　IMスピード
W-up[9:00-9:10]
AB FP
C 50*4 1:20
1t Swim
2t Kick
3t Pull
4t Swim

Kick[9:10-9:17]
AB 100*3 2:15
1t fly/ba
2t ba/br
3t br/fr
C 50*4 1:30
IMO

Swim[9:19-9:23]
ABC 10*4 1:00
壁蹴らずにスタート
→５ｍラインでターン
→戻ってくる
All out

Drill[9:25-9:30]
AB 50*4 1:15
種目自由
Fly 右３左３両手３or ４キック１プル
Ba 右３左３両手６or ダブルアーム
Br ２キック１プルor 背面キック
Fr dog pull or 肩、頭タッチ

C 25*6 1:00
同上

Loosen

Swim[9:37-9:49]
AB 50*8 1:30
1H1E
HはIMO
C 25*10 1:10
1H1E
HはIMO+S1

Down or Dive練

記事番号	：	9035
投稿時間	：	20/11/05 [Thu] 17:25
投稿者名	：	奨
メール	：
サイト	：
タイトル	：	2020/11/05
2020/11/05 テーマ　IMスピード W-up[9:00-9:10] AB FP C 504 1:20 1t Swim 2t Kick 3t Pull 4t Swim Kick[9:10-9:17] AB 1003 2:15 1t fly/ba 2t ba/br 3t br/fr C 504 1:30 IMO Swim[9:19-9:23] ABC 104 1:00 壁蹴らずにスタート →５ｍラインでターン →戻ってくる All out Drill[9:25-9:30] AB 504 1:15 種目自由 Fly 右３左３両手３or ４キック１プル Ba 右３左３両手６or ダブルアーム Br ２キック１プルor 背面キック Fr dog pull or 肩、頭タッチ C 256 1:00 同上 Loosen Swim[9:37-9:49] AB 508 1:30 1H1E HはIMO C 2510 1:10 1H1E HはIMO+S1 Down or Dive練

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コメント	：	2020/11/05 テーマ　IMスピード W-up[9:00-9:10] AB FP C 504 1:20 1t Swim 2t Kick 3t Pull 4t Swim Kick[9:10-9:17] AB 1003 2:15 1t fly/ba 2t ba/br 3t br/fr C 504 1:30 IMO Swim[9:19-9:23] ABC 104 1:00 壁蹴らずにスタート →５ｍラインでターン →戻ってくる All out Drill[9:25-9:30] AB 504 1:15 種目自由 Fly 右３左３両手３or ４キック１プル Ba 右３左３両手６or ダブルアーム Br ２キック１プルor 背面キック Fr dog pull or 肩、頭タッチ C 256 1:00 同上 Loosen Swim[9:37-9:49] AB 508 1:30 1H1E HはIMO C 2510 1:10 1H1E HはIMO+S1 Down or Dive練
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