こんにちは、株木です。今週は僕のメニューですね！淡白な練習で楽しくないかもしれませんが、僕はこういう地道な反復練習担当ってことでお許しください、、
それではメニューを振り返ります。
10月22日メニュー

テーマ:体力とスピードを戻す

ABCの3チームに分けます

Up [50〜58］
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2
ここはちゃんと距離を決めてだれないようにアップしてもらってます。

Kick[00〜13]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
A 25*10 0'40 Cho
B 25*8 0'50 Cho
C 25*6 1'00 Cho
キックの持久力がなくなってる気がします。こういう反復練習もこういう時期は大事なんじゃないかなぁと思って入れてます、

Hardで刺激を入れます
A 25*4 0'45 Cho Hard
BC 25*4 1'00 Cho Hard
すぎもんさんのBBS、みなさん読んでみて下さい。とっても参考になります。僕の意図としてはキックの最大速度を上げるために入れてみたのですが、確かにプルの後にやればメインまでの脈上げとしても使えますね。メインの前はどちらかというとスイムに近いプルがいいなと個人的には思ってるのですが、今度試してみます。

Pull[15〜23]
プルの持久力向上が目標です
A 25*16 0'30
B 25*12 0'40
C 25*8 1'00
すいません、25の方が高強度でできるかと思ったんですが、つまらなかったですね笑
色々試行錯誤します。

Swim1[26〜35]
2から3チームに分けて1組ずつです
ABC 25*4
Broken練習
100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します
着いてから5秒後にスタートです
上手く分けて出来た気がします。個人的には、ブレのストリームラインの時に胸を沈めて下半身を上げようとしてたんですが、腹圧が入らなくてだめでした笑

リレー
皆の要望をできるだけ叶えられるように頑張ってるんですが、ちょっと難しいですね笑出来るだけ競るように頑張っているんですが、2、3年連合チームがハンデありですが、ボロ負けでした笑
一年生が楽しかったですって言ってくれるので、いつも救われてます笑笑

Down[45〜50]