メニュー掲示板：北大医歯薬水泳部

10月22日メニュー

テーマ:体力とスピードを戻す

ABCの3チームに分けます

Up [50～58］
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2

Kick[00～13]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
A 25*10 0'40 Cho
B 25*8 0'50 Cho
C 25*6 1'00 Cho

Hardで刺激を入れます
A 25*4 0'45 Cho Hard
BC 25*4 1'00 Cho Hard

Pull[15～23]
プルの持久力向上が目標です
A 25*16 0'30
B 25*12 0'40
C 25*8 1'00

Swim1[26～35]
2から3チームに分けて1組ずつです
ABC 25*4
Broken練習
100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します
着いてから5秒後にスタートです

リレー

Down[45～50]

記事番号	：	9022
投稿時間	：	20/10/21 [Wed] 23:14
投稿者名	：	株
メール	：
サイト	：
タイトル	：	2020/10/22
10月22日メニューテーマ:体力とスピードを戻す ABCの3チームに分けます Up [50～58］ A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 Kick[00～13] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です A 2510 0'40 Cho B 258 0'50 Cho C 256 1'00 Cho Hardで刺激を入れます A 254 0'45 Cho Hard BC 254 1'00 Cho Hard Pull[15～23] プルの持久力向上が目標です A 2516 0'30 B 2512 0'40 C 258 1'00 Swim1[26～35] 2から3チームに分けて1組ずつです ABC 25*4 Broken練習 100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します着いてから5秒後にスタートですリレー Down[45～50]

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コメント	：	10月22日メニューテーマ:体力とスピードを戻す ABCの3チームに分けます Up [50～58］ A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 Kick[00～13] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です A 2510 0'40 Cho B 258 0'50 Cho C 256 1'00 Cho Hardで刺激を入れます A 254 0'45 Cho Hard BC 254 1'00 Cho Hard Pull[15～23] プルの持久力向上が目標です A 2516 0'30 B 2512 0'40 C 258 1'00 Swim1[26～35] 2から3チームに分けて1組ずつです ABC 25*4 Broken練習 100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します着いてから5秒後にスタートですリレー Down[45～50]
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