2020/10/15 杉 20/10/15 [Thu] 07:52 [9011] 
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| 記事番号 | ： | 9011 |
| 投稿時間 | ： | 20/10/15 [Thu] 07:52 |
| 投稿者名 | ： | 杉 |
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| タイトル | ： | 2020/10/15 |
テーマ:Kick系 W-up 5min(21:02~07) AB 100*3 1’40 Fr/IM/cho C 25*6 0’45 1tFr/2~5t:IMO/6t:cho Kick 8min(21:09~21:17) A 50*8 1’00 B 50*7 1’10 C 25*8 1’00 IMO(Bは8tのFrなし) Swim 6min(21:19~21:25) A 100*4 1’30 B 100*3+50*1 1’40-1’00 C 50*4 1’30 fr or S1/足を止めない Swim 11min(21:27~21:38) AB 25*8*2 0’40 C 25*5*2 1’00 Fr/Kick Hard 行き25左/帰り25右呼吸 set rest AB:0’40/C:1’00 Loosen (~21:42) Relay(~21:54くらい) 内容等は当日 Down(~22:00) | ||
2020/10/15 杉 20/10/15 [Thu] 07:52 [9011] 
Re:2020/10/15 矢 20/10/16 [Fri] 00:25 [9012] Re:2020/10/15 岸 20/10/16 [Fri] 01:59 [9013] Re:2020/10/15 直 20/10/17 [Sat] 01:02 [9015]