2021/1/14 テーマ：IM
W-up[9:50-9:58]
A 50*6 1:00
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:00
同上

Kick[9:58-10:06]
Board
A 50*8 1:00
1-4t IMO
Form
5-8t IMO
12.5ずつH/E
B 25*8 1:00
同上

Pull [10:08-10:14]
A 75*4 1:30
Fr Hypo3/5/7/9

B 50*5 1:15
Fr Hypo3/5/5/7


Drill[10:16-10:24]
A 50*6 1:15
Original mix
B 25*6 1:10
Fr Swim
5秒キック→ターンしてスタート
ターン後のドルフィンキック意識

Swim[10:25-10:40]
A 25*6*4 0:30
H
1setずつIMO
回るだけにならないように！
Set rest 1:00

B 25*4*4 0:40
同上


Down

2021/1/14 テーマ：IM
W-up[9:50-9:58]
A 50*6 1:00
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:00
同上

Swim[10:25-10:40]
AB 25*4*4 0:40
3H1E
1setずつIMO
回るだけにならないように！
Set rest 1:00

みんなでBのメニューをちょっと変えて泳ぎました！
初っ端のバタフライ3本目でもう疲労困憊でした。
壁側のコースで直子ちゃんと泳いだので新鮮で楽しかったです。

この後またじゃんけんリレーをしました。
ほぼバックしか泳いでなかった気がします笑
頭の体操になりました。
株木さんアイス奢りありがとうございます(^^)

Down


メニュー作成のしょうまさん、マネさん方ありがとうございました！
また感染者が増えてきていつまで部活ができるかわかりませんが、来られる間はみんなと楽しく泳ぎたいです！
ではまた来週おやすみなさい(^^)/

あけましておめでとうございます。
追いコンの際、あおやさんから「碧」をいただきました。
1年マネの杉山です。
今年もよろしくお願いいたします。

2021/1/14 テーマ：IM
W-up[9:50-9:58]

B 25*6 1:00
同上

25*4 1:00

Swim[10:25-10:40]
H
1setずつIMO
回るだけにならないように！
Set rest 1:00

B 25*4*4 0:40

じゃんけんリレー

アイスありがとうございました！

Down

成人式のためにブリーチしたのですが色落ちが早く、追いコンや昨日を含め5,6人くらいの方に髪染めたねって言われました。ブリーチすごいです。
次は何色にするか悩みます。

雪の中みなさんお疲れさまでした！

明けましておめでとうございます。
看護3年の稲澤です。
また参加できるようになったのでよろしくお願いします！

2021/1/14 テーマ：IM
W-up[9:50-9:58]
A 50*6 1:00
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:00
同上

Kick[9:58-10:06]
Board
A 50*8 1:00
1-4t IMO
Form
5-8t IMO
12.5ずつH/E
B 25*8 1:00
同上

Pull [10:08-10:14]
A 75*4 1:30
Fr Hypo3/5/7/9

B 50*5 1:15
Fr Hypo3/5/5/7


Drill[10:16-10:24]
A 50*6 1:15
Original mix
B 25*6 1:10
Fr Swim
5秒キック→ターンしてスタート
ターン後のドルフィンキック意識

Swim[10:25-10:40]
A 25*6*4 0:30
H
1setずつIMO
回るだけにならないように！
Set rest 1:00

B 25*4*4 0:40
同上

Down


約2年ぶりのBBSに戸惑っていたらあっという間に時間が経っていました、、、遅くなりすみません。
この日の練習後、腕が上がらなくなりました。今も少し痛いです。腕鍛えていきたいと思います。

皆さんありがとうございました！