2021/1/13 テーマ：IM
W-up[9:00-9:08]
A 50*6 1:00
1-4t SKPS
5,6t S1 Swim

B 25*6 1:00
同上

Kick[9:08-9:16]
A 50*8 1:00
No board
1-4t IMO
Form
5-8t IMO
12.5ずつH/E

B 25*8 1:00
同上

Pull[9:18-9:26]
AB 25*8 1:00
1t H/E
2t E/H
3t build up
4t H
×2
1-4t S1
5-8t S2

Drill[9:28-9:36]
A 50*6 1:15
Original mix
B 25*6 1:00
Fr
Odd catch up
Even R3L3Swim6

Swim[9:38-9:50]
A 75*8 1:30
Odd allout
Even E(25mで可)
1t 50fly/25ba
3t 50ba/25br
5t 50br/25fr
7t 75fr

B 50*8 1:15
1H1E
IMO
Eは25mとかで可
+
50*1 2:00
Allout S1

Down

2021/1/13 テーマ：IM

お疲れ様です、株木です。
このところコロナがひどくなってきたようで、部活ができなくなるのも時間の問題かもしれませんね、、
最近は天候もすこぶる悪く、JRが動かなくなったりすると帰れない人も出てくるようですし、人数が少なくなってしまうのも仕方ない面もありますね、、
部活がまた休止になるかもしれず、また人数が少なすぎることから、最近は少人数でも皆で練習を楽しめるように、メニュー作成班がその場で考えて臨機応変に対応しております。

W-up[9:00-9:08]
A 50*6 1:00
1-4t SKPS
5,6t S1 Swim


Swim[9:38-9:50]
A 75*8 1:30
Odd allout
Even E(25mで可)
1t 50fly/25ba
3t 50ba/25br
5t 50br/25fr
7t 75fr
とてもとても辛かったです。最初の一本目で全ての力を使い果たしたようで、5、7本目は隣のりょうすけに置いていかれました、、
どうにか体力を戻したいものです

突然なのですが、僕は昔に前十字靭帯の再建手術を受けています。運動不足だったのを急に動かし始めたからかもしれませんが、最近その手術部位が練習後にすごく痛むようになってしまいました。アイシングで対応していたのですが、ちょっと病院に行こうと思います、、
もし安静の指示が出てしまったとしてもマネとして練習には来ますから皆さんご安心ください笑
それでは失礼します。