2021/11/11
Up(21:00-21:08)
AB 50*4 1’10 skps C 25*4 1’00 skps
Swim(21:10-21:18)
AB 50*6 1’15 cho ス タート、ターン後 12.5m underwater
C 25*6 1’15 cho ス タート後 12.5m underwater できない人は水中動作の練 習だと思って出来るだけも ぐってみてください 時間なかったら 4 本で
Drill・Swim(21:20-21:28) AB 25*8 0’45 cho drill
50*2 1‘00 cho swim form
C 25*6 1’00 cho drill
25*2 1’00 cho swim form
メインに向けて泳ぎを作る
Main(21:30-21:42) A 100*8 1’30
B 100*7 1’40
C 100*6 1’50
D 50*10 1’20
Fr(cho) circle in
EN2 form を崩さず、サークルを回る
Loosen
(21:46-21:50)
AB 50*4 1’20 2t form 1t hard
C 25*4 1’00 2t form 2t hard
最後出し切る
Down