2021/12/16 テーマ：スプリント
W-up[9:00-9:10]
A 50*6 1:15
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:10
同上

Kick [9:12-9:18]
AB 12.5*4 1:30
壁キック5秒
→ターン後12.5mまでH
浮き上がりのKick意識

Pull[9:20-9:26]
AB 25*6 1:00
Odd SC
Even spin out/E

Drill[9:28-9:33]
A 50*4 1:15
Original mix
B 25*4 1:10
12.5m stream line kick/12.5m swim
Swimでも足を止めないように注意

Swim[9:35-9:50]
AB 50*4 1:15
1t H/E
2t E/H
3t E
4t build up
Rest2:00
X*1 Dive

Down

おつかれさまです。4年マネの中山花観です。
特にポケモンに詳しいわけではないのですが、
かわいいなあと思っていたヌオーのぬいぐるみをゲットしたのでうれしいです。


2021/12/16 テーマ：スプリント
W-up[9:00-9:10]
B 25*6 1:10
同上


Kick [9:12-9:18]
AB 12.5*4 1:30
壁キック5秒
→ターン後12.5mまでH
浮き上がりのKick意識

笛の吹き方忘れかけてました。

Pull[9:20-9:26]
AB 25*6 1:00
Odd SC
Even spin out/E


Drill[9:28-9:33]
B 25*4 1:10
12.5m stream line kick/12.5m swim
Swimでも足を止めないように注意

Swim[9:35-9:50]
AB 50*4 1:15
1t H/E
2t E/H
3t E
4t build up

リレー
和気あいあいで楽しかったです！

Down

実習などいろいろ終わり勉強ばかりの日々だったので、みなさんに会えてとても楽しかったです。
誘ってくれたこっしーさんに感謝です。
帰り道をみんなで歩いて行くのは懐かしい感じがしました。少しコロナの前に戻った気分でした。
次に部活に行くのは追いコンの予定です。
またお話しましょう！

こんばんは。4年の米山です。
書くの遅くなってしまいごめんなさい。

2021/12/16 テーマ：スプリント
W-up[9:00-9:10]
A 50*6 1:15
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:10
同上

久しぶりすぎてupだけでも疲れました。

Kick [9:12-9:18]
AB 12.5*4 1:30
壁キック5秒
→ターン後12.5mまでH
浮き上がりのKick意識

ターンをしたら、変な方向へ行ってしまい同じコースの方に迷惑かかったかもしれません。ごめんなさい。

Pull[9:20-9:26]
AB 25*6 1:00
Odd SC
Even spin out/E

この日のメニューではScが一番つらかったですね。後半全然進みませんでした。

Swim[9:35-9:50]
AB 50*4 1:15
1t H/E
2t E/H
3t E
4t build up
Rest2:00

50は2本の後easyがあり助かりました。
なければ最後の1本泳げていなかったような気がします。

リレーは、はっちが腕立てして頑張ってました。お疲れ様！

今日は、久しぶりに同期や先輩、後輩といろんな人に会えて楽しかったです。

メニュー作成のたなしょー、声出ししてくれたマネの皆さん、ありがとうございました。