メニュー掲示板：北大医歯薬水泳部

テーマ：スプ
リント
W-up[9:00-9:10]
A 50*6 1:15
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:10
同上

Kick [9:12-9:18]
AB 12.5*4 1:30
壁キック 5 秒
→ターン後 12.5m まで H
浮き上がりの Kick 意識

Pull[9:20-9:26]
AB 25*6 1:00
Odd SC
Even spin out/E

Drill[9:28-9:33]
A 50*4 1:15
Original mix
B 25*4 1:10
12.5m stream line
kick/12.5m swim
Swim でも足を止めないよ
うに注意

Swim[9:35-9:50]
AB 50*4 1:15
1t H/E
2t E/H
3t E
4t build up
Rest2:00

50*1 Dive

Down

こんにちは、濱島です!メニューを振り返ります!
テーマ：スプリント
W-up[9:00-9:10]
A 50*6 1:15
1-4t SKPS
5-6t S1
今日は波がすごくて溺れかけていました。

Kick [9:12-9:18]
AB 12.5*4 1:30
壁キック 5 秒
→ターン後 12.5m まで H
浮き上がりの Kick 意識

ひなさんの声が水中でもちゃんと聞こえました!ありがとうございます!
個人的にターンのときのんびりしすぎな気がしているので、もっと練習したいです。

Pull[9:20-9:26]
AB 25*6 1:00
Odd SC
Even spin out/E

Swim[9:35-9:50]
AB 50*4 1:15
1t H/E
2t E/H
3t E
4t build up
Rest2:00

build upやdescendingが苦手です。少しずつ速くするのは難しいなと思います。E→Hも切り替えが難しいのでコツをつかみたいです!

50*1 Dive
Frを泳いだのですがタイムはいまいちでした。。メニューをちゃんとこなして調子を取り戻したいです!
Down

リレー
タイム当て
光さんチームだったのですがぎりぎり勝てました!あおいちゃんありがとう＾

帰り道ではるぴーさんと話していたのですが、クリスマスやバレンタインは合法的においしいものをたくさん食べられるので好きです。恋人がいないことは問題ですが、、、、。3/14もなにかスイーツを食べようと思っています!おすすめのスイーツがあれば教えてください!
株木さん、マネさん、ありがとうございました。また明日です～

お疲れさまです！一年マネの杉山です！

テーマ：スプ
リント
W-up[9:00-9:10]
A 50*6 1:15
1-4t SKPS
5-6t S1
B 25*6 1:10
同上

Kick [9:12-9:18]
AB 12.5*4 1:30
壁キック 5 秒
→ターン後 12.5m まで H
浮き上がりの Kick 意識

ひなさん笛ありがとうございました！

Drill[9:28-9:33]
A 50*4 1:15
Original mix
B 25*4 1:10
12.5m stream line
kick/12.5m swim
Swim でも足を止めないよ
うに注意

Swim[9:35-9:50]
AB 50*4 1:15
1t H/E
2t E/H
3t E
4t build up
Rest2:00

50*1 Dive
25*2と100の方もいました

タイムあてリレー
なおこちゃんが私に賄賂を渡そうとしてましたが、そのまま実力でひかるさんチームが勝ちました！
おめでとうございます！

Down

中央食堂の入り口で転倒してお尻を強打したので飛び込み台を持ち上げることができません、、
特にマネージャーのみなさまにはご迷惑おかけしますが、よろしくお願いします。
痛みが引いたらたくさん働きます！

みなさんもご自愛ください！お疲れさまでした！

記事番号	：	9199
投稿時間	：	22/03/03 [Thu] 12:57
投稿者名	：	株
メール	：
サイト	：
タイトル	：	2022/03/03
テーマ：スプリント W-up[9:00-9:10] A 506 1:15 1-4t SKPS 5-6t S1 B 256 1:10 同上 Kick [9:12-9:18] AB 12.54 1:30 壁キック 5 秒 →ターン後 12.5m まで H 浮き上がりの Kick 意識 Pull[9:20-9:26] AB 256 1:00 Odd SC Even spin out/E Drill[9:28-9:33] A 504 1:15 Original mix B 254 1:10 12.5m stream line kick/12.5m swim Swim でも足を止めないように注意 Swim[9:35-9:50] AB 504 1:15 1t H/E 2t E/H 3t E 4t build up Rest2:00 501 Dive Down

記事番号	：	9202
投稿時間	：	22/03/04 [Fri] 00:11
投稿者名	：	濱
メール	：
サイト	：
タイトル	：	Re:2022/03/03
こんにちは、濱島です!メニューを振り返ります! テーマ：スプリント W-up[9:00-9:10] A 506 1:15 1-4t SKPS 5-6t S1 今日は波がすごくて溺れかけていました。 Kick [9:12-9:18] AB 12.54 1:30 壁キック 5 秒 →ターン後 12.5m まで H 浮き上がりの Kick 意識ひなさんの声が水中でもちゃんと聞こえました!ありがとうございます! 個人的にターンのときのんびりしすぎな気がしているので、もっと練習したいです。 Pull[9:20-9:26] AB 256 1:00 Odd SC Even spin out/E Swim[9:35-9:50] AB 504 1:15 1t H/E 2t E/H 3t E 4t build up Rest2:00 build upやdescendingが苦手です。少しずつ速くするのは難しいなと思います。E→Hも切り替えが難しいのでコツをつかみたいです! 50*1 Dive Frを泳いだのですがタイムはいまいちでした。。メニューをちゃんとこなして調子を取り戻したいです! Down リレータイム当て光さんチームだったのですがぎりぎり勝てました!あおいちゃんありがとう＾帰り道ではるぴーさんと話していたのですが、クリスマスやバレンタインは合法的においしいものをたくさん食べられるので好きです。恋人がいないことは問題ですが、、、、。3/14もなにかスイーツを食べようと思っています!おすすめのスイーツがあれば教えてください! 株木さん、マネさん、ありがとうございました。また明日です～

記事番号	：	9205
投稿時間	：	22/03/04 [Fri] 15:24
投稿者名	：	碧
メール	：
サイト	：
タイトル	：	Re:2022/03/03
お疲れさまです！一年マネの杉山です！テーマ：スプリント W-up[9:00-9:10] A 506 1:15 1-4t SKPS 5-6t S1 B 256 1:10 同上 Kick [9:12-9:18] AB 12.54 1:30 壁キック 5 秒 →ターン後 12.5m まで H 浮き上がりの Kick 意識ひなさん笛ありがとうございました！ Drill[9:28-9:33] A 504 1:15 Original mix B 254 1:10 12.5m stream line kick/12.5m swim Swim でも足を止めないように注意 Swim[9:35-9:50] AB 504 1:15 1t H/E 2t E/H 3t E 4t build up Rest2:00 501 Dive 252と100の方もいましたタイムあてリレーなおこちゃんが私に賄賂を渡そうとしてましたが、そのまま実力でひかるさんチームが勝ちました！おめでとうございます！ Down 中央食堂の入り口で転倒してお尻を強打したので飛び込み台を持ち上げることができません、、特にマネージャーのみなさまにはご迷惑おかけしますが、よろしくお願いします。痛みが引いたらたくさん働きます！みなさんもご自愛ください！お疲れさまでした！