2021/10/28 坂 21/10/30 [Sat] 01:12 [9136] 
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| 記事番号 | ： | 9136 |
| 投稿時間 | ： | 21/10/30 [Sat] 01:12 |
| 投稿者名 | ： | 坂 |
| メール | ： | |
| サイト | ： | |
| タイトル | ： | 2021/10/28 |
10/28(木)メニュー Up（21:00-21:10） A 50*10 1’00 4t: skps 4t:IMO 2t:cho B 50*8 1’15 4t skps 4t IMO C 25*10 1’00 4t skps 4t IMO 2t:cho Drill(21:12-21:30) AB 50*3*4 1’20 IMO C 25*3*4 1’20 IMO 何をやればいいかわからない人は以下のものから選んでやってみてください。 Fly: 3(4)kick1pull , 気をつけdolfin, Ba: 片手swim, ダブルアーム, 右3左3 Br: 2(3)kick 1pull, プルブイswim, 仰向けkick Fr: 片手swim, sidekick, キャッチアップ, Swim(21:32-21:37) A 50*4 1’00 IMO B 50*4 1’05 IMO C 25*4 1’00 IMO(Fr) Main circle in （21:40-21:55）15分 A 100*8 1’40 奇数IM 偶数 Fr B 100*7 1’50 奇数IM 偶数 Fr C 100*6 2’00 奇数IM 偶数 Fr D 50*12 1’00 Fr（choice） ※回れない人は適宜レストを入れてください。 Down (21:55-22:00) Total A 2100m B 1900m C 1250m ＋α | ||
2021/10/28 坂 21/10/30 [Sat] 01:12 [9136]