2021.10.5
テーマ：リハビリメニュー
Up(21:00~10)
A 25*12 0’45 4k4p4s
B 25*8 1’00 3k3p2s

Kick(12〜20)
A 50*6 1’15 cho
B 25*8 1’00 cho
Even pace

Drill(20〜30)
AB 25*12 0’50
Original mixでお願いします
迷っている方は以下を参考にしてください
Fly 右３左３両手３or ４キック１プル
Ba 右３左３両手６or ダブルアーム
Br ２キック１プルor 背面キック
Fr dog pull or 肩、頭タッチ

Swim(34〜43)
A 25*4*2 1'00 set rest 1'00
B 25*3*2 1'20 set rest 1'00
Des

お楽しみリレー(48〜53)

down(55~22:00)

お疲れ様でした！！
4年の岩元です。今年初めて部活に来ました。
1年生のみなさん、あと半年もないですがよろしくお願いします！！！

メニューを振り返ります。
Up(21:00~10)
A 25*12 0’45 4k4p4s
久しぶりにマネさん方の声かけでスタートしました。
やっぱり声かけがあると頑張れるなーって思いました！

Kick(12〜20)
A 50*6 1’15 cho
もっと力強く波に乗ってキックを打てるようにしたいです。


Drill(20〜30)
AB 25*12 0’50
フォームの確認ができて良かったです。
オールアウトをやってもフォームを崩さないで泳げるようにしたいです。


Swim(34〜43)
A 25*4*2 1'00 set rest 1'00
Des
たなしょー、りょーすけとAlloutでやりました。辛かったけど楽しかったです。
みんなで練習した方が楽しいし頑張れるなって改めて感じました。


お楽しみリレー(48〜53)
フリーリレーと歩くリレーをやりました。
久しぶりのリレーで楽しかったです。水中で走るのはやっぱり難しいですね。


久しぶりに同期や後輩に会えたり、初めて1年生と会えたりできて楽しかったです。
部活に来る頻度はバラバラだとは思いますが行った時にはよろしくお願いします。
今日も1日お疲れ様でした。

お久しぶりです、2年医学科の岸本です！
夏休み明け最初の部活でした！

2021.10.5
テーマ：リハビリメニュー
Up(21:00~10)
B 25*8 1’00 3k3p2s

Kick(12〜20)
B 25*8 1’00 cho
Even pace
ペース保ってキックできたと思います。

Drill(20〜30)
AB 25*12 0’50
クロールのプルとブレ泳ぎました。
サークルが短くて最後の2本ぐらい上手く呼吸できてなかった気がします。

Swim(34〜43)
B 25*3*2 1'20 set rest 1'00
Des
2本だけ泳ぎました。

お楽しみリレー(48〜53)
水中で走るの難しかったです。

down(55~22:00)

久しぶりに泳げて嬉しかったです！
お疲れ様でした！！