11/10 テーマ：Kick
Up[00~06]
A 100*4/1’30/Fr,IM,cho,cho
B 100*1+50*4/1’50+1’10/Fr+IMS
C 50*4/1’30/cho

Kick[08~16]IMO
A 50*8 1’00
B 50*7 1’10 (8tのFr抜き)
C 25*4 1’00

Swim[18~24]
A 100*4 1’30 IM
B 100*3+50*1 1’45+0’45 100:IM,50:cho
C 25*8 1’00 IMO

Dive[26~36]
ABC12.5*4
浮き上がりまでHard

Main[38~53]KickS1
5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から
2組に分けてやります。
同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。
5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。
泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等)

Down

こんばんは。今朝の雪かきで腹筋を痛めましたが、いつの間にか治ってました。メニューを振り返ります。

11/10 テーマ：Kick
Up
B 100*1+50*4/1’50+1’10/Fr+IMS

個人的にアップでIMをいれたかったので、こんな感じになりました。アップにしてはちょっとサークルきついかったかもです。

Kick[08~16]IMO
B 50*7 1’10 (8tのFr抜き)
Bコースのブレはなんか面白いです。僕も近い内に黎先輩に個人レッスンをお願いしたいですね。30分でいくらですか？

Swim[18~24]
B 100*3+50*1 1’45+0’45 100:IM,50:cho
ちょっときついくらいかなーと思って作ったら、3本目はサークルイン疑惑の判定でした。今後はこれを目安に調整します。

Dive[26~36]
ABC12.5*4
浮き上がりまでHard
4本目だけ個人的にしっくりきました。

Main[38~53]KickS1
5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から
2組に分けてやります。
同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。
5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。
泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等)

このkickのハードとイージーを繰り返すメニューが好きだったので、いれてみました。コロナ前と比べると、kickの衰えがまだまだ戻っていないと感じるので、来月もkick強化系のメニューはやりたいなーと思ってます。不評だったらアクアフリーでこっそりやります。

マネージャーのはなみ、るな、一年生にブレを教えてくれた黎先輩、ありがとう！
木曜日の服部杯、がんばりましょう〜
お疲れ様でした！

11/10 テーマ：Kick

初めましてよろしくお願いします。新入生の塚本です。どう書けばいいのかわかりません！

Up[00~06]
A 100*4/1’30/Fr,IM,cho,cho
B 100*1+50*4/1’50+1’10/Fr+IMS
C 50*4/1’30/cho
ここまでは一緒。

このあとは1年生全体に平泳ぎのご指導頂きました！端的に言うと横にかかないで手足の動き小さく小さくなのと腹圧だそうです。息継ぎで前にでる感じです(語彙力)。斜め45度からの手の返し。キックがほんとに大事。ドリルも教えてもらいました。
個人的に飛び込みもみてもらいました(初の飛び込み台)。ちょっと怖いですが、皆さんが水しぶき少ないし斜め上に大きく飛んでるのを見習います。

最初なので少しだけ。小一から6年と少し習ってたので四泳法は泳げます。ターンできないです。泳ぐの遅すぎて大会とかは出れませんでした。ちなみにクロールが1番遅いです。びっくりですねー。凄いですねー。

教えて下さった先輩ありがとうございました。
木曜日の服部杯頑張りましょう！
次からはちゃんと書けるようにします。

11/10 テーマ：Kick

お疲れ様です！2年の武内です！メニューを振り返ります！

Up[00~06]
C 50*4/1’30/cho
腕を意識しました。

Kick[08~16]IMO
C 25*4 1’00

時間が余ったのでフリーを2本多めに泳ぎました。バッタの手がなかなか上がらないのでもっと筋肉をつけれるようにします。

Swim[18~24]
C 25*8 1’00 IMO
最近バックが速くなった気がします！フリーでしっかりと全力を出して泳ぎ切るようにしたいです。

Dive[26~36]
ABC12.5*4
浮き上がりまでHard
飛び込みの練習ば久しぶりだったので嬉しかったです！

Main[38~53]KickS1
5分Kick→1分Rest→25*1 Swim Allout下から
2組に分けてやります。
同じくらいの泳力の人とペアを組んでください。
5分間Kickでは20秒H,10秒Eを繰り返します。
泳がないときは休憩or筋トレ(体幹等)

キックが弱かったので鍛えられて良かったです！

Down

明日は大会ですのでベストを更新できるように頑張ります！