メニュー掲示板：北大医歯薬水泳部

10月22日メニュー

テーマ:体力とスピードを戻す

ABCの3チームに分けます

Up [50～58］
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2

Kick[00～13]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
A 25*10 0'40 Cho
B 25*8 0'50 Cho
C 25*6 1'00 Cho

Hardで刺激を入れます
A 25*4 0'45 Cho Hard
BC 25*4 1'00 Cho Hard

Pull[15～23]
プルの持久力向上が目標です
A 25*16 0'30
B 25*12 0'40
C 25*8 1'00

Swim1[26～35]
2から3チームに分けて1組ずつです
ABC 25*4
Broken練習
100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します
着いてから5秒後にスタートです

リレー

Down[45～50]

初めてのBBSです
新入部員の石谷光太郎と申します
よろしくお願いします

Up [50～58］
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2
入った直後はこれだけでもう疲れ果ててました
ちょっとは慣れたかも

Kick[00～13]
C 25*6 1'00 Cho
キックは終わった後太ももめっちゃ痛くなります
一番キツイです

BC 25*4 1'00 Cho Hard
25だったらなんとか

Pull[15～23]
疲れてくると顔が上がんなくなってきて息継ぎ怪しくなることありました
疲れてても手を伸ばして泳げるようにしたいです

C 25*8 1'00
Swim1[26～35]
2から3チームに分けて1組ずつです
ABC 25*4
もう少しペース上げれた感じがしました
リレー
勝ててよかったです
ハンデあざした

皆さん今日もお疲れ様でした

4年杉本です、メニュー振り返ります

Up [50～58］
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
半分寝てた

Kick[00～13]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
A 25*10 0'40 Cho
25って50よりスピード出しやすいからか、50*5 1'20でやるより疲れるなーと思いながらやってました。

Hardで刺激を入れます
A 25*4 0'45 Cho Hard
腰痛くてつらかった、刺激にはなったかな～

Pull[15～23]
プルの持久力向上が目標です
A 25*16 0'30
キャッチの位置だけ意識してやりました。同時に2つ以上のことを意識できたらいいのになーといつも思います。

Swim1[26～35]
2から3チームに分けて1組ずつです
ABC 25*4
Broken練習
FrとBa両方今フォームを変えてる最中なので馴染むまでHardしないようにしてます。今回アップから感触が変だったのでゆっくりやらせてもらいました。意図に沿えなくて申し訳ないです
変えている感触的には生涯ベストくらいで泳げる気がしてるので、早めに無意識でやれるくらいに落とし込めたらなーと思ってます
あと、25*4のKickはここの前にやったほうがいいのではないか、と思いました！足を使わないPullを挟むことで、刺激を入れることの意義があまりなくなってしまうのではないか、とやった感触として感じたので、、、

リレー
みんなのBestとかがわかっていない中でハンデを考えていたのはすごいよかったと思います。今後はどこかで25とか50とかタイム測る機会作って、そのタイムを基にしてリレーメンバーを考えるとかするといいかも？とりあえず自分のメニューでタイム測定をする機会を作ろうと思います。

メニュー作成のかぶきくん、Cの声出しの合間で声出ししてくれたはなみとるなちゃん、ありがとうー

また今日の部活でー

こんにちは、株木です。今週は僕のメニューですね！淡白な練習で楽しくないかもしれませんが、僕はこういう地道な反復練習担当ってことでお許しください、、
それではメニューを振り返ります。
10月22日メニュー

テーマ:体力とスピードを戻す

ABCの3チームに分けます

Up [50～58］
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2
ここはちゃんと距離を決めてだれないようにアップしてもらってます。

Kick[00～13]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
A 25*10 0'40 Cho
B 25*8 0'50 Cho
C 25*6 1'00 Cho
キックの持久力がなくなってる気がします。こういう反復練習もこういう時期は大事なんじゃないかなぁと思って入れてます、

Hardで刺激を入れます
A 25*4 0'45 Cho Hard
BC 25*4 1'00 Cho Hard
すぎもんさんのBBS、みなさん読んでみて下さい。とっても参考になります。僕の意図としてはキックの最大速度を上げるために入れてみたのですが、確かにプルの後にやればメインまでの脈上げとしても使えますね。メインの前はどちらかというとスイムに近いプルがいいなと個人的には思ってるのですが、今度試してみます。

Pull[15～23]
プルの持久力向上が目標です
A 25*16 0'30
B 25*12 0'40
C 25*8 1'00
すいません、25の方が高強度でできるかと思ったんですが、つまらなかったですね笑
色々試行錯誤します。

Swim1[26～35]
2から3チームに分けて1組ずつです
ABC 25*4
Broken練習
100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します
着いてから5秒後にスタートです
上手く分けて出来た気がします。個人的には、ブレのストリームラインの時に胸を沈めて下半身を上げようとしてたんですが、腹圧が入らなくてだめでした笑

リレー
皆の要望をできるだけ叶えられるように頑張ってるんですが、ちょっと難しいですね笑出来るだけ競るように頑張っているんですが、2、3年連合チームがハンデありですが、ボロ負けでした笑
一年生が楽しかったですって言ってくれるので、いつも救われてます笑笑

Down[45～50]

記事番号	：	9022
投稿時間	：	20/10/21 [Wed] 23:14
投稿者名	：	株
メール	：
サイト	：
タイトル	：	2020/10/22
10月22日メニューテーマ:体力とスピードを戻す ABCの3チームに分けます Up [50～58］ A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 Kick[00～13] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です A 2510 0'40 Cho B 258 0'50 Cho C 256 1'00 Cho Hardで刺激を入れます A 254 0'45 Cho Hard BC 254 1'00 Cho Hard Pull[15～23] プルの持久力向上が目標です A 2516 0'30 B 2512 0'40 C 258 1'00 Swim1[26～35] 2から3チームに分けて1組ずつです ABC 25*4 Broken練習 100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します着いてから5秒後にスタートですリレー Down[45～50]

記事番号	：	9024
投稿時間	：	20/10/23 [Fri] 01:36
投稿者名	：	谷
メール	：
サイト	：
タイトル	：	Re:2020/10/22
初めてのBBSです新入部員の石谷光太郎と申しますよろしくお願いします Up [50～58］ C 2542 1'00 Cho SSKP×2 入った直後はこれだけでもう疲れ果ててましたちょっとは慣れたかも Kick[00～13] C 256 1'00 Cho キックは終わった後太ももめっちゃ痛くなります一番キツイです BC 254 1'00 Cho Hard 25だったらなんとか Pull[15～23] 疲れてくると顔が上がんなくなってきて息継ぎ怪しくなることありました疲れてても手を伸ばして泳げるようにしたいです C 258 1'00 Swim1[26～35] 2から3チームに分けて1組ずつです ABC 254 もう少しペース上げれた感じがしましたリレー勝ててよかったですハンデあざした皆さん今日もお疲れ様でした

記事番号	：	9025
投稿時間	：	20/10/23 [Fri] 11:16
投稿者名	：	杉
メール	：
サイト	：
タイトル	：	Re:2020/10/22
4年杉本です、メニュー振り返ります Up [50～58］ A 5042 1'00 Cho SKPS×2 半分寝てた Kick[00～13] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です A 2510 0'40 Cho 25って50よりスピード出しやすいからか、505 1'20でやるより疲れるなーと思いながらやってました。 Hardで刺激を入れます A 254 0'45 Cho Hard 腰痛くてつらかった、刺激にはなったかな～ Pull[15～23] プルの持久力向上が目標です A 2516 0'30 キャッチの位置だけ意識してやりました。同時に2つ以上のことを意識できたらいいのになーといつも思います。 Swim1[26～35] 2から3チームに分けて1組ずつです ABC 254 Broken練習 FrとBa両方今フォームを変えてる最中なので馴染むまでHardしないようにしてます。今回アップから感触が変だったのでゆっくりやらせてもらいました。意図に沿えなくて申し訳ないです変えている感触的には生涯ベストくらいで泳げる気がしてるので、早めに無意識でやれるくらいに落とし込めたらなーと思ってますあと、254のKickはここの前にやったほうがいいのではないか、と思いました！足を使わないPullを挟むことで、刺激を入れることの意義があまりなくなってしまうのではないか、とやった感触として感じたので、、、リレーみんなのBestとかがわかっていない中でハンデを考えていたのはすごいよかったと思います。今後はどこかで25とか50とかタイム測る機会作って、そのタイムを基にしてリレーメンバーを考えるとかするといいかも？とりあえず自分のメニューでタイム測定をする機会を作ろうと思います。メニュー作成のかぶきくん、Cの声出しの合間で声出ししてくれたはなみとるなちゃん、ありがとうーまた今日の部活でー

記事番号	：	9027
投稿時間	：	20/10/23 [Fri] 12:34
投稿者名	：	株
メール	：
サイト	：
タイトル	：	Re:2020/10/22
こんにちは、株木です。今週は僕のメニューですね！淡白な練習で楽しくないかもしれませんが、僕はこういう地道な反復練習担当ってことでお許しください、、それではメニューを振り返ります。 10月22日メニューテーマ:体力とスピードを戻す ABCの3チームに分けます Up [50～58］ A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 ここはちゃんと距離を決めてだれないようにアップしてもらってます。 Kick[00～13] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です A 2510 0'40 Cho B 258 0'50 Cho C 256 1'00 Cho キックの持久力がなくなってる気がします。こういう反復練習もこういう時期は大事なんじゃないかなぁと思って入れてます、 Hardで刺激を入れます A 254 0'45 Cho Hard BC 254 1'00 Cho Hard すぎもんさんのBBS、みなさん読んでみて下さい。とっても参考になります。僕の意図としてはキックの最大速度を上げるために入れてみたのですが、確かにプルの後にやればメインまでの脈上げとしても使えますね。メインの前はどちらかというとスイムに近いプルがいいなと個人的には思ってるのですが、今度試してみます。 Pull[15～23] プルの持久力向上が目標です A 2516 0'30 B 2512 0'40 C 258 1'00 すいません、25の方が高強度でできるかと思ったんですが、つまらなかったですね笑色々試行錯誤します。 Swim1[26～35] 2から3チームに分けて1組ずつです ABC 25*4 Broken練習 100をターゲットにスピード持久力の向上を目指します着いてから5秒後にスタートです上手く分けて出来た気がします。個人的には、ブレのストリームラインの時に胸を沈めて下半身を上げようとしてたんですが、腹圧が入らなくてだめでした笑リレー皆の要望をできるだけ叶えられるように頑張ってるんですが、ちょっと難しいですね笑出来るだけ競るように頑張っているんですが、2、3年連合チームがハンデありですが、ボロ負けでした笑一年生が楽しかったですって言ってくれるので、いつも救われてます笑笑 Down[45～50]