メニュー掲示板：北大医歯薬水泳部

10月20日メニュー
テーマ:IMで泳力の底上げをします

Up [50～58］
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2

Kick[00～10]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
A 50*8 1'00 IM
B 50*6 1'30 IM+Cho
C 50*4 2'00IM

Pull[12～20]
プルの持久力向上が目標です
25で分かれているのは、すれ違いの時のぶつかり具合が変わることを期待してです。今回の感覚次第で次は50に戻します。
A 25*16 0'30 IM
B 25*12 0'40 IM
C 25*8 1'00 IM

Swim1[22～30]
AB 50*4 2'00 IM Hard
C 50*3 2'30 IM Hard

Loosen[30～35]

リレー

Down[45～50]

10月20日メニュー
テーマ:IMで泳力の底上げをします

初めまして！看護1年の竹内晴香(たけうちはるか)です。兵庫県出身です。
よろしくお願いします！
人見知りですが喋りだしたら止まらないタイプなので、どんどん話しかけてください笑

Up [50～58］
A 50*4*2 1'00 Cho SKPS×2
B 50*3*2 1'20 Cho SKP×2
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2

久しぶりにSKIPしました。なんか楽しかったです。

Kick[00～10]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
A 50*8 1'00 IM
B 50*6 1'30 IM+Cho
C 50*4 2'00IM

キックが苦手なのでキツかったです。特にブレをこれから強化していきたいです。

Pull[12～20]
プルの持久力向上が目標です
25で分かれているのは、すれ違いの時のぶつかり具合が変わることを期待してです。今回の感覚次第で次は50に戻します。
A 25*16 0'30 IM
B 25*12 0'40 IM
C 25*8 1'00 IM

プルは好きなので楽しかったです。でももう少し力強く水をかけるように意識したいです。

Swim1[22～30]
AB 50*4 2'00 IM Hard
C 50*3 2'30 IM Hard

50mはまだ慣れなくてキツかったです。早く体力つけられるように頑張ります。

Loosen[30～35]

リレー

めっちゃハンデをもらいましたが勝ててなんか嬉しかったです。すいません。

Down[45～50]

現役の時みたいな体力になかなか戻らず、なんかもどかしい気持ちなんですがこれから練習を続けてなんとか慣れていきたいです。

メニューをつくってくださった株木さん、声掛けをしてくださったはなみさん、ありがとうございました！

これからよろしくお願いします。

10月20日メニュー
テーマ:IMで泳力の底上げをします

こんばんは！一年の岸本です。
メニューを振り返ります。

Up [50～58］
C 25*4*2 1'00 Cho SSKP×2
アップから結構キツかったです。

Kick[00～10]
キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です
C 50*4 2'00IM
バックのキックをもっと速くできるようにしたいです。

Pull[12～20]
プルの持久力向上が目標です
25で分かれているのは、すれ違いの時のぶつかり具合が変わることを期待してです。今回の感覚次第で次は50に戻します。
C 25*8 1'00 IM
ブレのときブイが外れてしまって恥ずかしかったです。。

Swim1[22～30]
C 50*3 2'30 IM Hard
2、3本目はフリーでいいよと言われ嬉しかったのですが、それでも体力的にキツかったです。

Loosen[30～35]

リレー

Down[45～50]

メニュー作成してくださった株木さん、声がけしてくださったはなみさん、ありがとうございました！
次の練習も頑張ります！

記事番号	：	9019
投稿時間	：	20/10/20 [Tue] 00:21
投稿者名	：	株
メール	：
サイト	：
タイトル	：	2020/10/20
10月20日メニューテーマ:IMで泳力の底上げをします Up [50～58］ A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 Kick[00～10] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です A 508 1'00 IM B 506 1'30 IM+Cho C 504 2'00IM Pull[12～20] プルの持久力向上が目標です 25で分かれているのは、すれ違いの時のぶつかり具合が変わることを期待してです。今回の感覚次第で次は50に戻します。 A 2516 0'30 IM B 2512 0'40 IM C 258 1'00 IM Swim1[22～30] AB 504 2'00 IM Hard C 503 2'30 IM Hard Loosen[30～35] リレー Down[45～50]

記事番号	：	9021
投稿時間	：	20/10/21 [Wed] 00:21
投稿者名	：	晴
メール	：
サイト	：
タイトル	：	Re:2020/10/20
10月20日メニューテーマ:IMで泳力の底上げをします初めまして！看護1年の竹内晴香(たけうちはるか)です。兵庫県出身です。よろしくお願いします！人見知りですが喋りだしたら止まらないタイプなので、どんどん話しかけてください笑 Up [50～58］ A 5042 1'00 Cho SKPS×2 B 5032 1'20 Cho SKP×2 C 2542 1'00 Cho SSKP×2 久しぶりにSKIPしました。なんか楽しかったです。 Kick[00～10] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です A 508 1'00 IM B 506 1'30 IM+Cho C 504 2'00IM キックが苦手なのでキツかったです。特にブレをこれから強化していきたいです。 Pull[12～20] プルの持久力向上が目標です 25で分かれているのは、すれ違いの時のぶつかり具合が変わることを期待してです。今回の感覚次第で次は50に戻します。 A 2516 0'30 IM B 2512 0'40 IM C 258 1'00 IM プルは好きなので楽しかったです。でももう少し力強く水をかけるように意識したいです。 Swim1[22～30] AB 504 2'00 IM Hard C 503 2'30 IM Hard 50mはまだ慣れなくてキツかったです。早く体力つけられるように頑張ります。 Loosen[30～35] リレーめっちゃハンデをもらいましたが勝ててなんか嬉しかったです。すいません。 Down[45～50] 現役の時みたいな体力になかなか戻らず、なんかもどかしい気持ちなんですがこれから練習を続けてなんとか慣れていきたいです。メニューをつくってくださった株木さん、声掛けをしてくださったはなみさん、ありがとうございました！これからよろしくお願いします。

記事番号	：	9023
投稿時間	：	20/10/22 [Thu] 01:57
投稿者名	：	岸
メール	：
サイト	：
タイトル	：	Re:2020/10/20
10月20日メニューテーマ:IMで泳力の底上げをしますこんばんは！一年の岸本です。メニューを振り返ります。 Up [50～58］ C 2542 1'00 Cho SSKP×2 アップから結構キツかったです。 Kick[00～10] キックの感覚をつかみ、キック持久力の向上が目標です C 504 2'00IM バックのキックをもっと速くできるようにしたいです。 Pull[12～20] プルの持久力向上が目標です 25で分かれているのは、すれ違いの時のぶつかり具合が変わることを期待してです。今回の感覚次第で次は50に戻します。 C 258 1'00 IM ブレのときブイが外れてしまって恥ずかしかったです。。 Swim1[22～30] C 50*3 2'30 IM Hard 2、3本目はフリーでいいよと言われ嬉しかったのですが、それでも体力的にキツかったです。 Loosen[30～35] リレー Down[45～50] メニュー作成してくださった株木さん、声がけしてくださったはなみさん、ありがとうございました！次の練習も頑張ります！