テーマ:Dive Dashに向けて

W-up 5min(21:02~07)
AB 100*3 1’40
Fr/IM/cho
C 25*6 0’45
1tFr/2~5t:IMO/6t:cho

Kick 6min(21:09~21:15)
A 300*1 6’00
B 250*1 6’00
C 150*1 6’00
Fr or S1/even pace

Swim 6min(21:17~21:23)
A 100*4 1’30
B 100*3+50*1 1’40-0’50
C 50*4 1’30
Fr/even
脈120~140/minになるコースで

Swim 5min(21:25~30)
AB 50*4 1’15
C 50*3 1’40
cho/Des

Loosen (~21:35)

DD 10min (21:35~21:45)
50~200*1
cho/距離自由

Relay 5min (21:49~54)

Down (~22:00)

こんばんは〜

テーマ:Dive Dashに向けて

W-up
IMギリギリでしんどかった。とてもupの強度ではない...
すみません、実力不足です。

Kick
ペースは守れたけど、フォームがいまいちだった。体幹がまだまだです。

Swim
B 100*3+50*1 1’40-0’50
Fr/even
脈120~140/minになるコースで

1本目1分25秒で脈が140超えちゃったので2本目少し落としたら、evenできなかった。自分の調子とペースの対応をきちんと把握しながら成長したいです。

B 50*4 1’15
フォームを意識しすぎてディセンドが雑になってしまいました。45→42→40→35とかだった思います。

DD
100fr
1'09"08(33"04-36"04)
1フリの前半突っ込む感覚を完全に失いました。
あと75→100のターン大失敗。1秒ロスしてると思う。

Relay
11月以降、リレーのないメニューを思うとぞっとします。
作る側としてもやる側としても。

メニュー作成のすぎもんさん、はなみをはじめとしてタイムどりに協力してくれたみんな、ありがとうございます。いつも助かってます。

新入生も続々入ってくれて、嬉しい限りです。現在スイマー8人。段々にぎやかになってきました。

以上！お疲れ様でした。

テーマ:Dive Dashに向けて
お疲れ様です。2年の武内です！かぶきと目を逸らしたらまた当てられてしまいました笑(T_T) メニューを振り返ります。

W-up 5min(21:02~07)
C 25*6 0’45
1tFr/2~5t:IMO/6t:cho
いつもと違うアップの仕方で面白かったです。

Kick 6min(21:09~21:15)
C 150*1 6’00
Fr or S1/even pace
150キックは足がつりそうになりました。一緒のコースだったさとしくんがすごい速くてびっくりしました！後輩に負けないようにがんばります！

Swim 6min(21:17~21:23)
C 50*4 1’30
Fr/even
脈120~140/minになるコースで
最後らへんは水がすごく重く感じました。はなみさんにも教わったように腕をできるだけ伸ばせるようにしたいです。
Swim 5min(21:25~30)
C 50*3 1’40
cho/Des
うまくディセンディングが出来ませんでした。最後は頑張ったつもりだったのですがあんまりタイムが伸びていませんでした。
Loosen (~21:35)

DD 10min (21:35~21:45)
50~200*1
cho/距離自由
今日は体幹を意識できていなかったので体幹も意識できるようにします。

Relay 5min (21:49~54)
リレーが50だと思わなくて発狂してしまいました。でも勝ててよかったです。

いつもよりきついメニューだったですが全身鍛えられて終わったあとは気分爽快でした！メニューを作ってくれたすぎもんさん、タイムをとってくれたはなみさん、いつもありがとうございます！


余談
今日骨学の試験が返ってきたのですが自己採点よりも取れていてテンションが上がりました！来週あるテストもがんばります！

テーマ:Dive Dashに向けて
こんにちは。歯学部1年の深井美有です。これからよろしくお願いします！

W-up 5min(21:02~07)
AB 100*3 1’40
Fr/IM/cho
C 25*6 0’45
1tFr/2~5t:IMO/6t:cho
アップから結構きつかったです。

Kick 6min(21:09~21:15)
A 300*1 6’00
B 250*1 6’00
C 150*1 6’00
Fr or S1/even pace
250mのキック足つりそうでした、、キック苦手なので頑張って克服します！

Swim 6min(21:17~21:23)
A 100*4 1’30
B 100*3+50*1 1’40-0’50
C 50*4 1’30
Fr/even
脈120~140/minになるコースで
後半ペースが落ちてしまったので、次からは最初から最後まで同じペースで泳げるように頑張ります。

Swim 5min(21:25~30)
AB 50*4 1’15
C 50*3 1’40
cho/Des
少しずつですがちゃんとあげることができました。

Loosen (~21:35)

DD 10min (21:35~21:45)
50~200*1
cho/距離自由
ベスト＋2秒以上かかってしまいましたが、前回よりも速く泳げたので良かったです。

Relay 5min (21:49~54)
まさかの50mでしたが1位とれて嬉しかったです。

Down (~22:00)


メニューを作ってくれた杉本さん、タイム取ってくれたはなみさん、ありがとうございました！

泳ぐのが2年ぶりなので毎回とても疲れますが、クラブチームで泳いでいた時より同期も先輩も多いので楽しいです！